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太阳慢慢升高。

远处西新宿高楼的玻璃幕墙，在晨曦中闪闪发光。

和往常一样，松枝清水跟在清野幽子身后，两人沿着人工湖晨跑。

和刚开始跑步相比，松枝清水肺活量增长了很多，跑五公里的平均配速从6分30提高到了4分50，平均心率也从170+控制到了140左右，各方面都有了飞跃式的进步。

“很棒，对，就是这样，继续保持。对一名优秀的跑者来说，在有氧状态下能够跑的时间和速度，要根据心率来控制……”

和往常一样，清野幽子一边跑，一边讲解一些跑步的要领。

今天的五公里很快跑完了，她抬着手腕看了一眼运动计时后，眼神惊喜地笑了出来：“清水，总耗时22分钟，平均配速4分20多，今